痘痘闭口反复？3步降火排湿
💭 常见困扰：下巴闭口反复、额头小疙瘩、姨妈前一波又一波。
🔥 立刻能做的3件事
- 甜饮/奶茶减半 —— 减少精制糖与奶精负担
- 23点前睡 —— 充足睡眠利于皮肤修复
- 每天5分钟微汗 —— 慢跑/快走/拉伸出点汗，排浊
2-4周多数人炎症明显减轻。
📖 中医理论要点
病机：肺胃热盛、湿热内蕴或痰瘀互结，郁于面部肌肤而生疮疡。
治法：清肺胃热、祛湿化痰、活血消痤；心情舒畅、起居有常有助湿热外散。
👐 穴位调护（祛痘重点）
- 合谷、曲池：清热解表，按压1分钟×2-3组
- 内庭：清胃热，适用于口干口苦、食辣后加重
- 太冲：疏肝解郁，减轻情绪波动诱发
🥗 食养与作息
- 控糖控奶，少油炸辛辣；多绿叶菜、苦味蔬菜
- 保证睡眠，23点前入睡；适度运动出微汗
- 保持面部清洁，减少厚重粉底与频繁触碰