吃一点就胃胀？3步健脾和胃
常见困扰
饭后胃胀嗳气、食欲不振、消化不良、大便溏薄、容易疲劳。
今天就能做的3件养胃事
- 细嚼慢咽七分饱 —— 减轻胃部负担，充分消化
- 饭后百步走 —— 促进胃肠蠕动，帮助消化
- 生冷辛辣要控制 —— 保护脾胃阳气
2-4周胃胀明显减轻，食欲改善。
中医理论要点
病机："脾胃为后天之本"，脾虚运化失健，湿浊内生，或肝郁克脾，致胃失和降，食滞不化。
治法：健脾益气、化湿和胃、疏肝理气，恢复运化功能。
和胃穴位按摩
- 足三里：健脾和胃，"肚腹三里留"
- 中脘：胃之募穴，调理中焦
- 内关：宽胸降逆，止呕止胀
- 脾俞：健脾益气，增强运化
- 胃俞：和胃降逆，调理胃气
养胃食疗方
- 山药小米粥：健脾养胃，早晚食用
- 陈皮生姜水：理气和胃，饭后饮用
- 白萝卜汤：消食化积，下气宽中
- 山楂麦芽茶：消食导滞，肉食积滞适用
- 忌：暴饮暴食、生冷寒凉、辛辣刺激