面色苍白、头晕眼花？可能是血虚体质！
💭 气色差、容易头晕？可能是血虚！
以前我总是脸色发白，朋友说我看起来"没血色"。经常头晕、心慌、手脚发麻。去医院查血常规，医生说没贫血，但就是感觉"血不够"。
后来测体质，原来是血虚体质！按照建议：多吃补血食物、早点睡、适当运动。坚持两个月，脸色真的红润多了！
简单说：血虚就是"血不够"，脸色差、容易头晕、指甲没血色。
推荐：红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑豆、阿胶、红糖。
怎么做：早餐红枣粥，午餐多吃肝、菠菜，晚餐桂圆汤。
为什么：晚上11点-凌晨3点是肝脏造血时间，熬夜伤血。
怎么做：11点前躺平，让身体好好造血。
推荐：散步、瑜伽、太极，微微出汗就好。
怎么做：每天散步30分钟，别累到头晕。
为什么：中医说"久视伤血"，过度用眼耗血。
怎么做：每用眼1小时休息10分钟，看看远处。
为什么：月经不调、量大会加重血虚。
怎么做：月经期多休息、多吃补血食物。
材料：红枣10颗、桂圆10克、糯米50克
功效：补血养颜，早上吃气色好。
材料：猪肝100克、菠菜200克
功效：补血第一名，血虚必吃。
材料：鸡肉200克、当归10克、红枣5颗
功效：大补气血，女性尤其适合。
材料：红糖20克、生姜3片
功效：暖身补血，经期喝很舒服。