换季总不舒服？四时养生告诉你今天该做的3件小事！

💭 姐妹们！！！我发现了一个神仙功能！！！

你是不是也这样：

我以前也是这样！！！后来用了日月有数APP的「四时养生」功能，我的天！！！

它直接告诉我今天该做的三件小事：早点睡、午后晒一会儿背、晚餐清一点。

很轻、但真见效。坚持3天，换季不难受了，第二天起床不那么疲了。

🌤️ 四时养生是什么？跟着节气顺应自然

中医讲"天人合一"，意思是人要顺应自然规律。

一年有24个节气，每个节气气候不同，身体需求也不同。

四时养生就像"当日天气提醒"一样，告诉你：

不用学习复杂理论，就像看天气预报，照着做就行。

🌙 今天就能做的3件小事（具体到时间）

不是空话，而是具体到时间、方法的小事。随便选一件做，身体就舒服一点：

1️⃣ 早点睡 - 晚上11点前躺平

不用强制自己9点睡，先试试11点前躺平。很多人说，早睡30分钟，第二天精神好很多。

为什么？晚上11点-凌晨1点是胆经当令，这个时间睡觉最养肝胆。肝胆好了，精神自然好。

2️⃣ 午后晒背 - 下午1-3点晒10-15分钟

午后太阳温和，晒晒后背，温温的很舒服。特别是怕冷、手脚冰凉的姐妹，晒完整个人都暖了。

为什么？背部是督脉所在，主一身阳气。晒背能补阳气，提升免疫力。

3️⃣ 晚餐清淡 - 晚上6-7点吃，少油少辣

晚餐早点吃、清淡点吃。粥、面、蔬菜都好，少吃油腻辛辣。很多人说，晚餐清淡后，睡眠质量明显提升。

为什么？晚上脾胃功能减弱,清淡饮食减轻消化负担，睡得更安稳。

就这3件事，选一件做，当天就能感觉更舒服。坚持一周，换季不难受、精神好很多。

📅 节气提醒 + 节气复盘，像被生活温柔接住

四时养生不是死板的规定，而是温柔的提醒：

🔔 节气前1天 - 预备清单

节气前一天，APP会提醒你：明天是XX节气，准备做什么。提前准备，不慌不忙。

📍 节气当天 - 当令三件事

节气当天，APP会告诉你：今天做这3件事，顺应节气更舒服。

💬 节气后3天 - 更舒服复盘

节气后3天，APP会问你：做了吗？感觉怎么样？看到自己的变化，超有成就感。

每个节气都像拆盲盒，看看这次会有什么新建议。一件事就能做完，零负担。

💚 用日月有数APP，四时养生随身带

很多用户用了APP之后都说超级贴心：

1️⃣ 像天气预报一样清晰

打开APP，一眼就看到：今天是什么节气、什么时辰、该做什么。不用翻书，不用查资料。

2️⃣ 每天不一样，像拆盲盒

24节气、12时辰，每天的建议都不一样。早起看时辰、午后看当令、晚上看节气卡，总有新发现。

3️⃣ 一件事就能做完，零负担

不是给你一长串任务，而是3件小事选一件做。今天没时间？那就做一件最简单的。

4️⃣ 节气联动，很走心

节气前提醒、节气当天建议、节气后复盘。像有个贴心的朋友一直陪着你。

5️⃣ 结合体质，更精准

做过体质分析后，四时养生会根据你的体质给出更精准的建议。阳虚的人多晒背、阴虚的人多滋润。

别猜了，下载APP打开四时养生，看看今天该做什么。选一件小事照着做，明早看精神是不是更顺。

立即下载，今天就顺应节气养生→

🍂 24节气养生要点速览

简单了解一下24节气的养生重点（详细建议在APP里查看）：

🌱 春季（6个节气）- 养肝疏通

☀️ 夏季（6个节气）- 养心安神

🍁 秋季（6个节气）- 润燥养肺

❄️ 冬季（6个节气）- 养肾藏精

看着是不是很多？别担心！APP会在每个节气当天提醒你，只需要记住"今天该做的3件小事"就够了。

🌟 特别适合这些姐妹

📋 今天就试试这3步

下载APP后，立刻体验四时养生：

就这3步，今晚就能开始顺应节气养生。坚持一周，身体没准就轻松很多。

⚠️ 温馨提示

关于四时养生的小建议：

💡 本页内容为养生知识分享，不构成医疗诊断。身体健康很重要，有问题一定要看医生。

🔗 你可能还关心这些