💭 姐妹们！！！我发现了一个神仙功能！！！
你是不是也这样：
- 一到换季就浑身不对劲，像是跟季节"对着干"
- 不知道该吃啥、穿啥、几点睡，总感觉做错了什么
- 作息乱、情绪波动、皮肤变差、睡眠不好
- 网上查一堆养生建议，看完更懵了
我以前也是这样！！！后来用了日月有数APP的「四时养生」功能，我的天！！！
它直接告诉我今天该做的三件小事：早点睡、午后晒一会儿背、晚餐清一点。
很轻、但真见效。坚持3天，换季不难受了，第二天起床不那么疲了。
🌤️ 四时养生是什么？跟着节气顺应自然
中医讲"天人合一"，意思是人要顺应自然规律。
一年有24个节气，每个节气气候不同，身体需求也不同。
- 立春要养肝、疏通气机
- 夏至要养心、少动多静
- 霜降要温补、健脾养胃
- 冬至要养肾、早睡晚起
四时养生就像"当日天气提醒"一样，告诉你：
- 今天是什么节气、什么时辰
- 现在做什么更顺、身体更舒服
- 当令三件小事，简单到今天就能做
不用学习复杂理论，就像看天气预报，照着做就行。
🌙 今天就能做的3件小事（具体到时间）
不是空话，而是具体到时间、方法的小事。随便选一件做，身体就舒服一点：
1️⃣ 早点睡 - 晚上11点前躺平
不用强制自己9点睡，先试试11点前躺平。很多人说，早睡30分钟，第二天精神好很多。
为什么？晚上11点-凌晨1点是胆经当令，这个时间睡觉最养肝胆。肝胆好了，精神自然好。
2️⃣ 午后晒背 - 下午1-3点晒10-15分钟
午后太阳温和，晒晒后背，温温的很舒服。特别是怕冷、手脚冰凉的姐妹，晒完整个人都暖了。
为什么？背部是督脉所在，主一身阳气。晒背能补阳气，提升免疫力。
3️⃣ 晚餐清淡 - 晚上6-7点吃，少油少辣
晚餐早点吃、清淡点吃。粥、面、蔬菜都好，少吃油腻辛辣。很多人说，晚餐清淡后，睡眠质量明显提升。
为什么？晚上脾胃功能减弱,清淡饮食减轻消化负担，睡得更安稳。
就这3件事，选一件做，当天就能感觉更舒服。坚持一周，换季不难受、精神好很多。
📅 节气提醒 + 节气复盘，像被生活温柔接住
四时养生不是死板的规定，而是温柔的提醒：
🔔 节气前1天 - 预备清单
节气前一天，APP会提醒你：明天是XX节气，准备做什么。提前准备，不慌不忙。
- 霜降前一天：提醒准备山药、百合，明天煮粥
- 冬至前一天：提醒早点睡，明天是"一阳生"的重要日子
📍 节气当天 - 当令三件事
节气当天，APP会告诉你：今天做这3件事，顺应节气更舒服。
- 立春当天：疏肝理气，吃点绿色蔬菜，散散步
- 夏至当天：养心安神，午睡一会儿，少运动
💬 节气后3天 - 更舒服复盘
节气后3天，APP会问你：做了吗？感觉怎么样？看到自己的变化，超有成就感。
- 坚持早睡，精神好了
- 坚持晒背，不那么怕冷了
- 坚持清淡饮食，睡眠质量提升了
每个节气都像拆盲盒，看看这次会有什么新建议。一件事就能做完，零负担。
💚 用日月有数APP，四时养生随身带
很多用户用了APP之后都说超级贴心：
1️⃣ 像天气预报一样清晰
打开APP，一眼就看到：今天是什么节气、什么时辰、该做什么。不用翻书，不用查资料。
2️⃣ 每天不一样，像拆盲盒
24节气、12时辰，每天的建议都不一样。早起看时辰、午后看当令、晚上看节气卡，总有新发现。
3️⃣ 一件事就能做完，零负担
不是给你一长串任务，而是3件小事选一件做。今天没时间？那就做一件最简单的。
4️⃣ 节气联动，很走心
节气前提醒、节气当天建议、节气后复盘。像有个贴心的朋友一直陪着你。
5️⃣ 结合体质，更精准
做过体质分析后，四时养生会根据你的体质给出更精准的建议。阳虚的人多晒背、阴虚的人多滋润。
别猜了，下载APP打开四时养生，看看今天该做什么。选一件小事照着做，明早看精神是不是更顺。
立即下载，今天就顺应节气养生→🍂 24节气养生要点速览
简单了解一下24节气的养生重点（详细建议在APP里查看）：
🌱 春季（6个节气）- 养肝疏通
- 立春：阳气初生，疏肝理气，多吃绿色蔬菜
- 雨水：健脾祛湿，少吃生冷，适当运动
- 惊蛰：肝气旺盛，清淡饮食，早睡早起
- 春分：阴阳平衡，调和饮食，不困春
- 清明：阳气上升，踏青舒心，调畅情志
- 谷雨：祛湿健脾，少吃油腻，多喝薏米茶
☀️ 夏季（6个节气）- 养心安神
- 立夏：养心为主，午睡一会儿，清淡饮食
- 小满：祛湿清热，少吃辛辣，多吃苦瓜
- 芒种：清热祛暑，晚睡早起，适当运动
- 夏至：阳气极盛，少动多静，养心安神
- 小暑：防暑降温，多喝水，少油腻
- 大暑：清热解暑，避免中暑，清淡饮食
🍁 秋季（6个节气）- 润燥养肺
- 立秋：润燥养肺，多吃梨、百合，少辛辣
- 处暑：滋阴润燥，早睡早起，调整作息
- 白露：防秋燥，多喝水，注意保暖
- 秋分：阴阳平衡，平补润燥，调和饮食
- 寒露：养阴防燥，足部保暖，滋补肺肾
- 霜降：温补脾胃，健脾养胃，早睡晚起
❄️ 冬季（6个节气）- 养肾藏精
- 立冬：开始进补，温补肾阳，早睡晚起
- 小雪：温补脾肾，少吃寒凉，多喝热汤
- 大雪：大补元气，温补为主，注意保暖
- 冬至：一阳生，温补肾阳，早睡养肾
- 小寒：最冷时节，温补驱寒，防寒保暖
- 大寒：养精蓄锐，温补收官，准备立春
看着是不是很多？别担心！APP会在每个节气当天提醒你，只需要记住"今天该做的3件小事"就够了。
🌟 特别适合这些姐妹
- 换季不适的人 —— 一到换季就不舒服？跟着节气养生，换季不难受
- 作息乱的人 —— 不知道几点睡、几点起？时辰提醒告诉你最佳作息
- 不知道吃啥的人 —— 每个节气该吃什么，APP都告诉你
- 情绪波动的人 —— 节气变化影响情绪？顺应自然，心情更舒畅
- 养生初学者 —— 不懂复杂理论？照着"今天三件小事"做就行
📋 今天就试试这3步
下载APP后，立刻体验四时养生：
- 第1步：打开四时养生 —— 首页 → 精品服务 → 四时养生
- 第2步：看当令三件事 —— 看看今天该做什么，选一件最简单的
- 第3步：晚上睡前复盘 —— 问自己：舒服一点没？记录下来
就这3步，今晚就能开始顺应节气养生。坚持一周，身体没准就轻松很多。
💡 温馨提示
关于四时养生的小建议：
- 养生建议是参考，要结合自己实际情况，量力而行
- 不要强迫自己做所有事，选一两件能做到的就好
- 养生是长期的事，循序渐进
- 每个人体质不同，同样的方法效果也不同
🌿 本页内容为四时养生知识分享。