气虚乏力？3步补中益气
常见困扰
容易疲劳、气短懒言、声音低弱、易出汗、易感冒、活动后加重。
今天就能做的3件补气事
- 黄芪党参常煲汤 —— 补中益气，增强免疫
- 每天慢走6000步 —— 动则生阳，适度运动
- 午间小憩30分钟 —— 养蓄精力，恢复元气
2-3个月疲劳感明显减轻，体力增强。
气虚体质表现
- 容易疲劳：稍动即累，休息后缓解
- 气短懒言：说话声音低弱，不愿多言
- 易出汗：活动后汗多，易感冒
- 易感冒：抵抗力差，反复感冒
- 舌淡苔白：舌质淡，苔薄白
- 脉象虚弱：脉搏细弱无力
中医理论要点
病机："正气存内，邪不可干"，先天禀赋不足，或后天失养，久病耗气，致肺脾肾功能低下，正气不足。
治法：补益肺脾、益气固表、补中益气，增强正气。
补气穴位按摩
- 足三里：健脾益气，"保健第一穴"
- 气海：补气要穴，益气助阳
- 关元：补肾固元，增强体质
- 肺俞：补肺益气，固表御邪
- 脾俞：健脾益气，生化气血
补气食疗方
- 黄芪炖鸡汤：经典补气方，增强免疫
- 党参山药粥：健脾益气，补肺固表
- 红枣桂圆茶：补益心脾，养血安神
- 四君子汤：健脾益气，经典名方
- 忌：生冷寒凉、油腻厚味、过度劳累