### 💪 今天就能做的3件补气事
- **黄芪党参常煲汤** —— 补中益气，增强免疫
- **每天慢走6000步** —— 动则生阳，适度运动
- **午间小憩30分钟** —— 养蓄精力，恢复元气
**2-3个月疲劳感明显减轻，体力增强。**
### 🔍 气虚体质表现
- **容易疲劳**：稍动即累，休息后缓解
- **气短懒言**：说话声音低弱，不愿多言
- **易出汗**：活动后汗多，易感冒
- **易感冒**：抵抗力差，反复感冒
- **舌淡苔白**：舌质淡，苔薄白
- **脉象虚弱**：脉搏细弱无力
### 📖 中医理论要点
**病机**："正气存内，邪不可干"，先天禀赋不足，或后天失养，久病耗气，致肺脾肾功能低下，正气不足。
**治法**：补益肺脾、益气固表、补中益气，增强正气。
### 👐 补气穴位按摩
- **足三里**：健脾益气，"保健第一穴"
- **气海**：补气要穴，益气助阳
- **关元**：补肾固元，增强体质
- **肺俞**：补肺益气，固表御邪
- **脾俞**：健脾益气，生化气血
### 🥗 补气食疗方
- **黄芪炖鸡汤**：经典补气方，增强免疫
- **党参山药粥**：健脾益气，补肺固表
- **红枣桂圆茶**：补益心脾，养血安神
- **四君子汤**：健脾益气，经典名方
- **忌**：生冷寒凉、油腻厚味、过度劳累
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