总是累、提不起精神？可能是气虚体质！
💭 总是累、提不起精神？可能是气虚！
以前我特别容易累：
去医院检查，医生说没病。但就是感觉"气不够用"。
后来用了日月有数APP做体质测试，原来我是典型的气虚体质！
按照APP给的建议：早点睡、多休息、吃点补气食物。坚持一个月，精神真的好很多！
看看你有没有这些特征：
简单说：就是感觉"气不够用"，容易累、没精神、说话都没力气。
气虚的原因很多，常见的有：
熬夜、加班、过度劳累会耗损气血，久了就气虚了。
不好好吃饭、节食减肥、挑食，都会导致气血生成不足。
生病会耗损气血，病后需要好好调养，否则容易气虚。
有些人天生体质就弱一点，更容易气虚。
长期不运动，身体机能下降，也会导致气虚。
为什么：睡眠是补气的最好方法。晚上11点前睡，早上7点起，让身体充分休息。
怎么做：今晚提前30分钟躺平，慢慢调整到11点前睡。
为什么：气虚的人本来就气不够，硬撑只会更虚。累了就歇会儿。
怎么做：工作1小时休息5分钟，午休10-15分钟。
推荐食物：山药、红枣、桂圆、小米、鸡肉、牛肉、黄芪。
怎么做：早餐小米粥+红枣，午餐多吃肉，晚餐山药汤。
为什么：适当运动能增强体质，但别太累。散步、太极、瑜伽都很好。
怎么做：饭后散步20分钟，微微出汗就好，别累到喘。
为什么：焦虑、抑郁会耗气。保持心情舒畅，气就顺了。
怎么做：做点开心的事，听音乐、看书、和朋友聊天。
材料：小米50克、红枣5颗
做法：小米和红枣一起煮粥，煮到粘稠。
功效：补气养血，早上吃特别好。
材料：鸡肉200克、黄芪10克、红枣5颗
做法：鸡肉、黄芪、红枣一起炖1小时。
功效：大补元气，气虚必备。
材料：山药200克、排骨200克
做法：山药和排骨一起煲汤，炖到软烂。
功效：健脾补气，晚上喝很舒服。
材料：桂圆10克、红枣5颗、枸杞5克
做法：一起泡水喝。
功效：补气血，下午喝提神。
很多用户用了APP之后才发现：
做个简单的体质测试，3分钟就知道自己是不是气虚。
根据你的体质，给出具体的调理建议：早点睡、吃啥、怎么运动。
不是空谈理论，而是"今天就能做的三件事"。照着做一周，真的有变化。
每天打卡，看到自己一天天进步。坚持一个月，精神真的好很多。
气虚总是累？下载APP测测体质，按建议调理，让身体有精神起来！
立即下载，告别疲劳→A: 气虚是"没力气"，血虚是"没血色"。
气虚：容易累、气短、不想说话
血虚：脸色发白、头晕、心悸
A: 最好少喝。
咖啡会让你一时兴奋，但过后更累。气虚的人最好少喝咖啡、少喝茶。
A: 可以，但别太累。
适当运动能增强体质，但别运动到很累、很喘。散步、太极、瑜伽最好。
A: 因人而异，一般1-3个月。
坚持早睡、好好吃饭、适当运动，一般1-3个月会有明显改善。
💡 本页内容为体质知识分享，不构成医疗建议。身体有问题一定要看医生。