### 🌸 今天就能做的3件暖心小事
别等到疼起来才想办法，现在就开始准备：
- **热水袋暖肚子** —— 疼的时候敷20-30分钟，温度不要太烫。很多人说，暖着暖着就缓过来了
- **红糖姜茶喝起来** —— 经期前一周开始喝，温温的，甜甜的，肚子也暖暖的。记得要趁热喝
- **提前一周少吃冰** —— 冰淇淋、冷饮、冰西瓜先放放。很多女生坚持3个月，痛感明显减轻
**就这3件事，不费劲，坚持下来身体会感谢你。**
### 🔍 为什么会痛经？
其实很多时候不是"病"，而是生活习惯和体质的问题：
- 总吃冰冷的东西、经期还喝冷饮 → 子宫受寒收缩，当然疼
- 久坐不动、腰腹血液循环不好 → 气血不通，越堵越疼
- 压力大、情绪紧张、睡不好 → 内分泌乱了，经期症状也加重
- 体质偏寒，手脚冰凉 → 典型的"宫寒"，容易痛经
**不是你娇气，是身体真的需要温暖和休息。**
### 💚 用日月有数APP，3分钟看懂自己的体质和经期规律
很多女生用了APP之后才发现：
- **原来我是"血虚"+"宫寒"体质** —— 怪不得每次都疼成狗，APP给的"今天三件事"特别暖心
- **经期日历记录** —— 记下疼痛程度、血量、情绪变化。3个月下来，规律摸清了，提前准备就不慌了
- **饮食冷热记录** —— 发现吃冰和疼痛的关系。原来上个月特别疼，是因为前一周吃了3次冰淇淋
- **每月复盘** —— 看到痛感一个月比一个月轻，真的超有成就感。坚持调理是有用的
别猜了，**3分钟测个体质，看看你是哪种痛经类型。**照着"今天三件事"试一个月，下次例假没准就轻松很多。
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### ⚠️ 什么时候该去医院？
如果出现这些情况，**别拖，赶紧看医生：**
- 疼痛剧烈到影响正常生活，止痛药都不管用
- 出血量异常多、有大血块，或者周期特别不规律
- 伴随发热、下腹剧痛、异常分泌物
- 以前不痛经，突然开始痛得厉害（可能是其他妇科问题）
**本页内容为生活方式建议，不构成医疗诊断。妇科健康很重要，有问题一定要看医生。**
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