宫寒手脚冰凉？3步暖宫散寒
常见困扰
手脚冰凉、小腹冷痛、经期延后、色暗有血块、白带清稀。
今天就能做的3件暖宫事
- 每天泡脚15分钟 —— 加入生姜或艾叶，温经散寒
- 经期前后不吃生冷 —— 冰淇淋、冷饮、西瓜暂时说拜拜
- 腰腹保暖不暴露 —— 露脐装、低腰裤先放衣柜
1-3个月宫寒症状明显改善。
宫寒体质表现
- 手脚冰凉：冬天睡觉都暖不热
- 经期腹痛：得热痛减，遇寒加重
- 月经延后：周期推后，色暗有血块
- 白带清稀：量多透明，无异味
- 容易疲劳：阳气不足，动力不够
中医理论要点
病机：多因先天肾阳不足，或久居寒湿之地，经期受寒，致胞宫失于温煦。
治法：温补肾阳、暖宫散寒、行气活血，调畅冲任。
暖宫穴位按摩
- 关元、气海：温补肾阳，掌根按揉2-3分钟
- 三阴交：调肝脾肾，拇指按压1-2分钟
- 命门：补肾壮阳，掌擦至温热
- 子宫穴（经外奇穴）：调经止痛，位于下腹部
暖宫食养方
- 生姜红糖茶：经期前后每日1杯，温经散寒
- 当归生姜羊肉汤：冬季进补，温补气血
- 桂圆红枣茶：日常代茶饮，养血安神
- 黑豆糯米粥：补肾养血，温暖胞宫
- 忌：生冷寒凉、绿豆、苦瓜、西瓜