手脚冰凉？3步温经散寒
常见困扰
手脚冰冷、畏寒怕冷、冬季加重、面色苍白、容易疲劳、女性多见。
今天就能做的3件暖手事
- 每天泡脚加生姜 —— 温经散寒，改善末梢循环
- 手套袜子早穿上 —— 保暖防寒，避免受凉
- 羊肉当归常煲汤 —— 温补气血，增强御寒能力
1-2个月手脚明显变暖。
中医理论要点
病机："阳虚则外寒"，阳气虚衰不能温养四末；或气血不足，不能充达肢体；或寒邪凝滞，经脉不通，气血不达。
治法：温补肾阳、益气养血、温经散寒，通阳活络。
温经穴位按摩
- 关元：补肾壮阳，温暖下焦
- 足三里：健脾益气，增强循环
- 三阴交：调肝脾肾，养血温经
- 太冲：疏肝理气，调畅气机
- 涌泉：肾经井穴，引火归元
温经食疗方
- 当归生姜羊肉汤：补血散寒，温暖四肢
- 桂圆红枣茶：温补气血，养心安神
- 韭菜炒核桃：补肾壮阳，温暖腰膝
- 黑豆粥：补肾益精，温养下元
- 忌：生冷寒凉、绿豆、苦瓜、冰饮