### 🔥 今天就能做的3件温阳事
- **晨起生姜红枣茶** —— 温中散寒，补养气血
- **每天晒太阳30分钟** —— 补充阳气，天然维生素D
- **睡前泡脚加艾叶** —— 温经散寒，改善循环
**1-3个月怕冷症状明显改善。**
### 🔍 阳虚体质表现
- **畏寒肢冷**：冬天睡觉都暖不热
- **喜热饮**：喜欢喝热水热汤
- **小便清长**：尿量多而色淡
- **大便溏薄**：容易腹泻，吃凉的更甚
- **精神不振**：阳气不足，动力不够
- **舌淡胖**：舌体胖大，边有齿痕
### 📖 中医理论要点
**病机**：先天肾阳不足，或后天失养，久病伤阳，致阳气虚衰，温煦失职，机能减退。
**治法**：温补肾阳、健脾温中、益火之源，以消阴翳。
### 👐 温阳穴位按摩
- **关元**：补肾壮阳，"男子藏精女子蓄血之处"
- **命门**：生命之门，温补肾阳
- **肾俞**：补肾益精，温阳散寒
- **足三里**：健脾温中，强壮保健
- **神阙**（肚脐）：温阳固脱，可艾灸
### 🥗 温阳食疗方
- **当归生姜羊肉汤**：经典温阳方，补血散寒
- **韭菜炒核桃**：补肾壮阳，温暖腰膝
- **桂圆红枣茶**：温补心脾，养血安神
- **黑豆粥**：补肾益精，温养下元
- **忌**：生冷寒凉、绿豆、苦瓜、西瓜、冷饮
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