阳虚怕冷？3步温阳散寒
常见困扰
畏寒肢冷、手脚冰凉、喜热饮、小便清长、大便溏薄、精神不振。
今天就能做的3件温阳事
- 晨起生姜红枣茶 —— 温中散寒，补养气血
- 每天晒太阳30分钟 —— 补充阳气，天然维生素D
- 睡前泡脚加艾叶 —— 温经散寒，改善循环
1-3个月怕冷症状明显改善。
阳虚体质表现
- 畏寒肢冷：冬天睡觉都暖不热
- 喜热饮：喜欢喝热水热汤
- 小便清长：尿量多而色淡
- 大便溏薄：容易腹泻，吃凉的更甚
- 精神不振：阳气不足，动力不够
- 舌淡胖：舌体胖大，边有齿痕
中医理论要点
病机：先天肾阳不足，或后天失养，久病伤阳，致阳气虚衰，温煦失职，机能减退。
治法：温补肾阳、健脾温中、益火之源，以消阴翳。
温阳穴位按摩
- 关元：补肾壮阳，"男子藏精女子蓄血之处"
- 命门：生命之门，温补肾阳
- 肾俞：补肾益精，温阳散寒
- 足三里：健脾温中，强壮保健
- 神阙（肚脐）：温阳固脱，可艾灸
温阳食疗方
- 当归生姜羊肉汤：经典温阳方，补血散寒
- 韭菜炒核桃：补肾壮阳，温暖腰膝
- 桂圆红枣茶：温补心脾，养血安神
- 黑豆粥：补肾益精，温养下元
- 忌：生冷寒凉、绿豆、苦瓜、西瓜、冷饮