总是怕冷、没精神？别硬扛，可能是阳虚体质
💭 你是不是也这样：
一年四季都怕冷，别人穿短袖你还得加外套……腰膝酸软，总是没精神，做什么都提不起劲。夜尿多，睡眠质量也不好。
以前我也总被人说"多动动就暖了"，后来才明白：不是你不动，是体内的"小火炉"熄了。
☀️ 今天就能做的3件温阳小事
别想太复杂，从日常小习惯开始调理：
- 早上晒15分钟太阳 —— 背对太阳站着或坐着，让阳光晒晒后背。很多人说，晒完全身都暖了，精神也好了
- 生姜红枣茶喝起来 —— 早上或上午来一杯，驱寒暖身。坚持一个月，手脚没那么冰了
- 睡前泡脚暖全身 —— 热水泡脚15-20分钟，泡到微微出汗。整个人都暖起来，睡得也更好
就这3件事，不费劲，坚持一个月身体会暖起来，精神也好很多。
🔍 为什么会阳虚？
其实很多时候不是"病"，而是体质和生活习惯的累积：
- 长期熬夜、睡眠不足 → 阳气消耗太多，补不回来
- 久坐不动、缺乏运动 → 阳气不流通，越来越虚
- 爱吃冷饮、贪凉 → 寒气伤阳，体内火力越来越弱
- 年龄增长、先天不足 → 阳气自然衰退
不是你懒，是身体的"小火炉"需要添柴加火。
💚 用日月有数APP，3分钟看懂自己的阳虚程度
很多用户用了APP之后才发现：
- 原来我是"阳虚"+"气虚"体质 —— 怪不得又冷又累，APP给的"今天三件事"特别实用
- 体温感受记录 —— 每天记录怕冷程度、精神状态。一个月下来，发现晒太阳+泡脚的那几天，明显暖和多了
- 睡眠质量追踪 —— 记录夜尿次数和睡眠深度。调理后，夜尿少了，睡得也踏实了
- 每周回顾 —— 看到身体一周比一周暖，超有成就感。原来坚持温阳真的有用
别猜了，3分钟测个体质，看看你的阳虚到什么程度。照着"今天三件事"试一个月，身体没准就暖起来了。
立即下载，让身体暖起来 →⚠️ 什么时候该去医院？
如果出现这些情况，别拖，赶紧看医生：
- 怀疑有甲状腺功能低下、肾功能问题等疾病
- 夜尿频繁到严重影响睡眠，或伴随尿痛、血尿
- 腰痛剧烈、下肢水肿、胸闷气短
- 性功能明显下降、备孕困难
💡 本页内容为生活方式建议，不构成医疗诊断。身体有问题，专业医生最靠谱。