血虚面色萎黄？3步养血补血
常见困扰
面色萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、月经量少、指甲脆薄。
今天就能做的3件补血事
- 红枣桂圆常食用 —— 补益心脾，养血安神
- 11点前睡觉养肝血 —— 肝藏血，熬夜耗血
- 当归黄芪煲鸡汤 —— 气血双补，经典名方
2-3个月面色明显红润，症状改善。
血虚体质表现
- 面色萎黄：缺乏血色，苍白无华
- 唇色淡白：血虚不能上荣
- 头晕眼花：血不养脑，清空失养
- 心悸失眠：血不养心，神志不安
- 月经量少：冲任血虚，血海不充
- 指甲脆薄：肝血不足，爪甲失养
中医理论要点
病机："血主濡之"，先天不足，或后天失养，久病耗血，失血过多，致血液亏虚，不能濡养脏腑经络。
治法：养血补血、健脾生血、滋养肝肾，生化气血。
养血穴位按摩
- 血海：脾经要穴，养血活血
- 三阴交：调肝脾肾，养血调经
- 足三里：健脾生血，生化气血
- 膈俞：血会之穴，补血要穴
- 肝俞：滋养肝血，明目润筋
养血食疗方
- 当归生姜羊肉汤：补血散寒，温暖胞宫
- 四物汤：经典补血方，调经养血
- 红枣枸杞茶：日常代茶饮，补血明目
- 黑芝麻糊：补肝肾，益精血，乌须发
- 忌：过度节食、辛辣耗血、熬夜伤血