### 🩸 今天就能做的3件补血事
- **红枣桂圆常食用** —— 补益心脾，养血安神
- **11点前睡觉养肝血** —— 肝藏血，熬夜耗血
- **当归黄芪煲鸡汤** —— 气血双补，经典名方
**2-3个月面色明显红润，症状改善。**
### 🔍 血虚体质表现
- **面色萎黄**：缺乏血色，苍白无华
- **唇色淡白**：血虚不能上荣
- **头晕眼花**：血不养脑，清空失养
- **心悸失眠**：血不养心，神志不安
- **月经量少**：冲任血虚，血海不充
- **指甲脆薄**：肝血不足，爪甲失养
### 📖 中医理论要点
**病机**："血主濡之"，先天不足，或后天失养，久病耗血，失血过多，致血液亏虚，不能濡养脏腑经络。
**治法**：养血补血、健脾生血、滋养肝肾，生化气血。
### 👐 养血穴位按摩
- **血海**：脾经要穴，养血活血
- **三阴交**：调肝脾肾，养血调经
- **足三里**：健脾生血，生化气血
- **膈俞**：血会之穴，补血要穴
- **肝俞**：滋养肝血，明目润筋
### 🥗 养血食疗方
- **当归生姜羊肉汤**：补血散寒，温暖胞宫
- **四物汤**：经典补血方，调经养血
- **红枣枸杞茶**：日常代茶饮，补血明目
- **黑芝麻糊**：补肝肾，益精血，乌须发
- **忌**：过度节食、辛辣耗血、熬夜伤血
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