月经忽早忽晚？先稳住三件事
💭 常见困扰：周期忽长忽短、量少色淡、经前情绪起伏大。
🗓️ 立刻能做的3件事
- 规律作息 —— 23点前睡，固定起床时间
- 经前1周少生冷辛辣 —— 不要奶茶冷饮、少小龙虾烧烤
- 每天10分钟低强度运动 —— 快走/瑜伽，缓解压力与气滞
1-3个月周期会更稳定。
📖 中医理论要点
病机：多与冲任失调、肝郁脾虚或肾阳/肾阴不足有关，致月经先后无定。
治法：调肝理气、健脾益气、温肾养冲任，随证兼活血化瘀。
👐 穴位调护（稳周期）
- 三阴交、太冲：调肝脾肾，缓解经前不适
- 关元/气海：温养冲任，腹部覆按至温
🥗 食养与作息
- 经前一周少生冷辛辣，规律作息与轻运动
- 血虚者：红枣、当归味型饮食；阳虚者：生姜枣汤
- 情志调达，减少熬夜与过度压力