《黄帝内经》论气滞
《素问·举痛论》："百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。"
《素问·阴阳应象大论》："怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。"
《灵枢·本神》："肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒。"
《素问·至真要大论》："诸气膹郁，皆属于肺。"
气的基本功能
推动作用：推动血液运行，促进生长发育，激发脏腑功能。
温煦作用：维持体温，温煦脏腑组织。
防御作用：护卫肌表，抵御外邪。
固摄作用：固摄血液、津液等液态物质。
气化作用：促进物质代谢和转化。
肝主疏泄
调畅气机：肝主疏泄，调畅全身气机，使气机升降出入正常。
调节情志：肝主疏泄，调节情志活动，保持心情舒畅。
促进消化：肝主疏泄，促进脾胃运化功能。
调节月经：肝主疏泄，调节冲任二脉，影响月经。
通利三焦：肝主疏泄，通利三焦水道。
情志因素
工作压力大：现代职场竞争激烈，工作压力大，长期处于紧张状态。
情绪抑郁：生活节奏快，人际关系复杂，容易产生抑郁、焦虑情绪。
暴怒伤肝：情绪急躁，容易发怒，"怒则气上"，肝气上逆。
思虑过度：过度思虑，"思则气结"，气机郁结。
恐惧伤肾：长期处于恐惧、担心状态，"恐则气下"，气机下陷。
生活方式因素
久坐少动：久坐办公室，缺乏运动，"久坐伤气"，气机运行不畅。
熬夜伤肝：熬夜损伤肝脏，影响肝的疏泄功能。
饮食不节：饮食不规律，暴饮暴食，损伤脾胃，影响气机升降。
缺乏社交：现代人多独居、少交流，情绪得不到宣泄。
环境因素
空气污染：空气质量差，影响肺的宣发肃降功能，气机不畅。
噪音污染：长期噪音刺激，影响心神，气机紊乱。
空间狭小：长期处于狭小空间，心情压抑，气机郁结。
核心症状群
情绪低落：《素问·举痛论》言"思则气结"，气机郁结，表现为情绪低落、抑郁寡欢、闷闷不乐。
胸闷胁痛：肝主疏泄，调畅气机，肝气郁结，表现为胸闷不舒、胁肋胀痛、走窜不定。
喜叹息："肝喜条达而恶抑郁"，气机郁结，表现为长声叹息，叹息后觉舒适。
焦虑烦躁：气机郁结，郁久化火，表现为焦虑烦躁、易怒、坐卧不安。
气机阻滞表现
咽喉异物感："梅核气"，表现为咽喉部有异物感，咳之不出，咽之不下。
乳房胀痛：肝经循行乳房，肝气郁结，表现为乳房胀痛，经前加重。
胃脘胀痛：肝气犯胃，表现为胃脘胀痛，嗳气频繁。
腹胀便秘：肝气犯脾，表现为腹胀便秘，或腹泻与便秘交替。
妇科特征（女性）
月经不调：《傅青主女科》言"妇人以肝为先天"，肝主疏泄，调节月经，气滞表现为月经周期紊乱，经量多少不定。
经前乳房胀痛：经前乳房胀痛，小腹胀痛。
痛经：经前或经期小腹胀痛，经血排出不畅。
闭经：严重气滞可导致闭经。
舌脉特征
舌象：舌质淡红，舌苔薄白或薄黄。《舌诊》言"舌质淡红主气滞"。
脉象：脉象弦或弦细。《脉经》言"弦脉，举之无有，按之如弓弦状"。
气滞分型
肝气郁结：胁肋胀痛，胸闷叹息，情志抑郁，月经不调。
脾胃气滞：胃脘胀痛，嗳气频作，食欲不振，大便不畅。
肺气郁滞：胸闷咳嗽，呼吸不畅，情志抑郁。
心气郁结：胸闷心悸，失眠多梦，情志不畅。
疏肝理气基本原则
《素问·至真要大论》："木郁达之，火郁发之，土郁夺之，金郁泄之，水郁折之。"
《证治汇补》："治郁之法，多以调中为要者，无他，脾胃属土，四脏皆依赖于土，故调胃土以和四脏，未有肝木旺而不侮脾土者。"
疏肝解郁：肝主疏泄，调畅气机，疏肝解郁是基本方法。
理气和中：调理脾胃气机，使气机升降有序。
调畅情志：调节情志，保持心情舒畅。
宣肺理气：宣发肺气，助肝疏泄。
饮食调理方案
理气解郁食材（《本草纲目》记载）
陈皮："理气健脾，燥湿化痰"。
佛手："理气化痰，止呕消胀"。
玫瑰花："和血，行血，理气，治风痹"。
茉莉花："理气开郁，辟秽和中"。
白萝卜："下气消食，化痰通便"。
紫苏："解表散寒，行气和胃"。
经典理气方
逍遥散：柴胡、当归、白芍、白术等，疏肝解郁，健脾和营。
柴胡疏肝散：柴胡、香附、川芎、陈皮等，疏肝解郁，行气止痛。
越鞠丸：香附、川芎、苍术、神曲、栀子，行气解郁。
半夏厚朴汤：半夏、厚朴、茯苓、生姜、紫苏，行气散结，降逆化痰。
现代营养学指导
B族维生素：参与神经递质合成，有助于情绪调节。
镁元素：具有镇静作用，有助于缓解焦虑。
色氨酸：是合成血清素的前体，有助于改善情绪。
Omega-3脂肪酸：具有抗炎作用，有助于神经健康。
日常理气食谱
早餐方案
玫瑰花粥：玫瑰花6g，粳米50g，煮粥食用，疏肝理气。
陈皮粥：陈皮6g，粳米50g，煮粥食用，理气健脾。
午餐方案
佛手炖鸡：佛手10g，鸡肉200g，炖食，理气解郁。
紫苏蒸鱼：紫苏叶10g，鱼肉200g，蒸食，行气和胃。
晚餐方案
白萝卜汤：白萝卜200g，切丝煮汤，下气化痰。
茉莉花粥：茉莉花6g，粳米50g，煮粥食用，理气开郁。
理气茶饮
玫瑰花茶：玫瑰花6g，泡水代茶饮，疏肝理气。
陈皮茶：陈皮6g，泡水代茶饮，理气健脾。
佛手茶：佛手10g，泡水代茶饮，理气解郁。
茉莉花茶：茉莉花6g，泡水代茶饮，理气开郁。
针对不同气滞的茶饮
肝气郁结：玫瑰花6g，柴胡3g，泡水代茶饮。
脾胃气滞：陈皮6g，木香3g，泡水代茶饮。
肺气郁滞：紫苏叶6g，桔梗3g，泡水代茶饮。
心气郁结：玫瑰花6g，合欢花6g，泡水代茶饮。
情志调理
保持乐观：《素问·举痛论》言"喜则气和志达，营卫通利"，保持乐观心态。
释放压力：学会释放压力，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
社交活动：积极参加社交活动，与人交流，分享快乐。
培养兴趣：培养兴趣爱好，转移注意力，陶冶情操。
运动调气
有氧运动：跑步、游泳、骑车等，促进气血运行。
太极拳："以意领气，以气运身"，调理气机。
八段锦："调理脾胃须单举"，调理脾胃气机。
瑜伽：通过呼吸和体位练习，调畅气机。
舞蹈：优美的舞蹈动作，调畅情志，疏通气机。
呼吸调气法
腹式呼吸：深而缓慢的腹式呼吸，有助于气机调畅。
六字诀："嘘、呵、呼、呬、吹、嘻"，调理脏腑气机。
冥想：静坐冥想，有助于气机内敛，情志平和。
音乐疗法：听舒缓的音乐，有助于气机调畅。
理气要穴
太冲：肝经原穴，疏肝理气要穴。
合谷：大肠经原穴，行气止痛要穴。
内关：心包经络穴，宽胸理气，宁心安神。
膻中：气会膻中，调畅气机要穴。
期门：肝之募穴，疏肝理气。
脏腑配穴
肝气郁结：太冲、期门、肝俞，疏肝解郁。
脾胃气滞：足三里、中脘、脾俞，理气和胃。
肺气郁滞：肺俞、膻中、列缺，宣肺理气。
心气郁结：内关、神门、心俞，理气安神。
按摩方法
指压法：用拇指按压穴位，每穴3-5分钟，以酸胀为度。
艾灸法：艾条温和灸，每穴10-15分钟，温通经络。
刮痧法：沿肝经、胆经刮痧，疏肝理气。
拍打功：轻拍经络，促进气机运行。
饮食禁忌
忌生冷寒凉：生冷食物影响气机运行。
忌肥甘厚味：油腻食物影响脾胃运化，加重气机阻滞。
忌过度饮酒：过量饮酒伤肝，影响肝的疏泄功能。
忌辛辣刺激：过度辛辣刺激，可能加重气机紊乱。
生活禁忌
避免情绪压抑：情绪压抑加重气机郁结。
避免久坐：久坐不动影响气机运行。
避免熬夜：熬夜伤肝，影响肝的疏泄功能。
避免环境压抑：保持居住环境通风明亮。
体质测评：通过专业问卷，准确辨识气滞程度。
个性化建议：根据个人情况，制定专属理气方案。
情志调护：提供情绪调节方法和心理疏导。
穴位指导：详细的穴位定位和按摩方法。
运动建议：推荐适宜的理气运动方案。
音乐疗法：提供舒缓音乐，帮助调畅情志。
进度跟踪：监测体质改善情况，调整调理方案。
立即下载→血瘀体质：气滞常导致血瘀，需理气活血。
月经不调：气滞影响月经，需疏肝理气。
消化不良：脾胃气滞需重点调理。
失眠焦虑：情绪问题需调畅气机。