《黄帝内经》论痰湿
《素问·经脉别论》："饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。"
《素问·至真要大论》："诸湿肿满，皆属于脾。"
《灵枢·百病始生》："积之始生，得寒乃生，厥乃成积也。"
《丹溪心法》："百病皆由痰作祟"。
痰饮的形成机制
肺失宣降：肺主宣发肃降，通调水道，肺失宣降，水液不能正常输布，聚而为痰。
脾失运化：脾主运化水湿，脾失健运，水湿内停，聚湿生痰。
肾失气化：肾主水，肾阳不足，气化失常，水湿上泛，聚而为痰。
三焦不利：三焦为水液运行通道，三焦不利，水液运行障碍，聚而为痰。
痰饮的分类
痰：质地稠浊，随气升降，无处不到，形成多种病证。
饮：质地清稀，多停留于胸胁、胃肠、肌肤等部位。
湿：水湿之邪，重浊黏滞，易阻遏气机。
水：水肿之邪，溢于肌肤，形成浮肿。
饮食因素
营养过剩：现代人饮食过于丰富，摄入过多高热量、高脂肪食物，超过身体需要。
肥甘厚味：过多食用油腻、甜食，容易生湿助痰。
生冷寒凉：过多食用生冷食物，损伤脾阳，影响运化功能。
饮食不规律：三餐不定时，饥饱无常，损伤脾胃。
快餐文化：快餐食品多油多盐，营养价值低，影响脾胃健康。
生活方式因素
运动不足：现代人久坐少动，"久卧伤气，久坐伤肉"，脾主肌肉，运动不足伤脾生痰。
肥胖超重："肥人多痰湿"，营养过剩，脂肪堆积，形成痰湿体质。
熬夜伤脾：熬夜损伤脾胃功能，影响水湿运化，聚湿生痰。
压力过大："思伤脾"，工作压力大，思虑过度，损伤脾气，运化失常。
环境因素
空气污染：雾霾、粉尘等外邪侵袭，肺失宣降，聚而为痰。
环境潮湿：居住环境潮湿，外湿侵袭，内外合邪。
空调环境：长期处于空调环境，影响汗液排出，湿邪内蕴。
情志因素
情绪压抑：情绪压抑、忧郁，影响气机运行，气滞痰凝。
暴怒伤肝："怒则气上"，肝气上逆，影响肺的宣降功能，聚而生痰。
核心症状群
痰多咳嗽：《素问·咳论》言"五脏六腑皆令人咳，非独肺也"，痰湿阻肺，表现为咳嗽痰多，痰液白粘或稠厚。
体型肥胖：《丹溪心法》言"肥人多痰湿"，痰湿体质多表现为体型肥胖，腹部肥满松软。
胸闷痰多：痰湿阻滞胸中，表现为胸闷不适，痰涎壅盛，喉中痰鸣。
容易困倦："湿性重浊"，痰湿体质表现为精神不振，容易困倦，嗜睡。
痰湿上扰表现
头晕目眩：痰湿上扰清窍，表现为头晕目眩，头重如裹。
耳鸣耳聋：痰湿蒙蔽清窍，表现为耳鸣耳聋，如蝉鸣或如水响。
恶心呕吐：痰湿中阻，胃失和降，表现为恶心呕吐，痰涎清稀。
痰湿阻络表现
肢体麻木：痰湿阻络，气血运行不畅，表现为肢体麻木，重着不仁。
关节肿痛：痰湿流注关节，表现为关节肿胀疼痛，活动不利。
皮下结节：痰湿凝结，表现为皮下结节、囊肿等。
舌脉特征
舌象：舌体胖大，边有齿痕，舌苔厚腻，或白腻或黄腻。《舌诊》言"舌苔厚腻主痰湿"。
脉象：脉象滑数或濡滑。《脉经》言"滑脉，往来流利，应指圆滑"。
痰湿分型
寒痰：痰液清稀色白，畏寒肢冷，舌苔白腻。
热痰：痰液黄稠，口干咽燥，舌苔黄腻。
湿痰：痰液量多色白，胸闷纳呆，舌苔白腻。
燥痰：痰液粘稠难咯，口干咽燥，舌红少津。
风痰：头晕目眩，肢体麻木，舌苔白腻。
化痰祛湿基本原则
《素问·至真要大论》："湿淫于内，治以苦热，佐以酸淡，以苦燥之，以淡泄之。"
《丹溪心法》："治痰法，实脾土，燥脾湿，是治其本也。"
健脾为本：脾为生痰之源，健脾是化痰的根本。
肺脾肾同调：肺为贮痰之器，脾为生痰之源，肾为生痰之本。
理气化痰："治痰先治气，气顺痰自消"，理气有助于化痰。
饮食调理方案
化痰祛湿食材（《本草纲目》记载）
陈皮："理气健脾，燥湿化痰"。
半夏："燥湿化痰，降逆止呕，消痞散结"。
茯苓："利水渗湿，健脾宁心"。
薏苡仁："健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿"。
白萝卜："下气消食，化痰通便"。
紫苏："解表散寒，行气和胃"。
经典化痰方
二陈汤：半夏、陈皮、茯苓、甘草，燥湿化痰基础方。
温胆汤：半夏、竹茹、枳实、陈皮等，理气化痰，清胆和胃。
清气化痰丸：瓜蒌仁、黄芩、茯苓等，清热化痰，理气止咳。
半夏白术天麻汤：半夏、天麻、茯苓等，燥湿化痰，平肝息风。
现代营养学指导
控制热量：控制总热量摄入，减少脂肪堆积。
优质蛋白：适量摄入优质蛋白质，维持正常代谢。
膳食纤维：增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。
维生素补充：B族维生素有助于能量代谢。
日常化痰食谱
早餐方案
陈皮粥：陈皮6g，粳米50g，煮粥食用，理气化痰。
白萝卜粥：白萝卜100g，粳米50g，煮粥食用，化痰下气。
午餐方案
茯苓山药汤：茯苓15g，山药30g，瘦肉100g，炖汤食用，健脾化痰。
薏苡仁炖鸡：薏苡仁30g，鸡肉200g，炖食，健脾利湿。
晚餐方案
陈皮普洱茶：陈皮3g，普洱茶6g，泡水饮用，化痰消脂。
紫苏粥：紫苏叶10g，粳米50g，煮粥食用，行气和胃。
化痰茶饮
陈皮茶：陈皮6g，泡水代茶饮，理气化痰。
紫苏茶：紫苏叶6g，泡水代茶饮，解表散寒，行气和胃。
白萝卜汁：白萝卜榨汁饮用，化痰下气。
荷叶茶：荷叶10g，泡水代茶饮，清暑利湿，化痰减肥。
减肥化痰方案
控制饮食：控制总热量摄入，减少肥甘厚味。
增加运动：每天运动30分钟以上，促进痰浊排出。
化痰减肥茶：陈皮6g，荷叶10g，山楂15g，泡水代茶饮。
穴位按摩：丰隆、足三里、三阴交等穴位，化痰减肥。
起居调理
规律作息：规律作息，避免熬夜伤脾。
保持清洁：保持居住环境清洁干燥，避免潮湿。
适度运动：每天运动30分钟以上，促进痰浊排出。
呼吸锻炼：练习深呼吸，增强肺功能，促进痰液排出。
情志调护
保持心情舒畅：《素问·举痛论》言"思则气结"，思虑过度损伤脾气。
避免情绪压抑：情绪压抑影响气机运行，气滞痰凝。
培养兴趣爱好：转移注意力，缓解压力。
呼吸排痰法
深呼吸：缓慢深呼吸，有助于痰液松动。
咳嗽排痰：学会有效咳嗽，帮助痰液排出。
体位引流：采用适当体位，帮助痰液引流。
拍背排痰：轻拍背部，帮助痰液松动排出。
化痰要穴
丰隆：胃经穴位，化痰要穴，"痰多宜向丰隆寻"。
足三里：健脾和胃，促进运化，减少生痰。
中脘：胃之募穴，调理脾胃，化痰降逆。
内关：宽胸理气，和胃降逆，化痰止呕。
肺俞：肺之背俞穴，宣肺化痰。
脏腑配穴
脾为生痰之源：脾俞、足三里、三阴交，健脾化痰。
肺为贮痰之器：肺俞、太渊、列缺，宣肺化痰。
肾为生痰之本：肾俞、太溪、命门，温肾化痰。
按摩方法
指压法：用拇指按压穴位，每穴3-5分钟，以酸胀为度。
艾灸法：艾条温和灸，每穴10-15分钟，温阳化痰。
刮痧法：沿肺经、脾经刮痧，宣肺健脾，化痰祛湿。
饮食禁忌
忌肥甘厚味：油腻、甜食容易生湿助痰。
忌生冷寒凉：生冷食物损伤脾阳，影响运化。
忌过度进补：滋腻补品容易助湿生痰。
忌过度饮水：饮水过多，增加脾胃负担。
生活禁忌
避免久坐：久坐伤脾，应适当活动。
避免熬夜：熬夜伤脾，影响运化。
避免情绪压抑：情绪压抑影响气机，气滞痰凝。
避免环境潮湿：居住环境保持干燥通风。
体质测评：通过专业问卷，准确辨识痰湿程度。
个性化建议：根据个人情况，制定专属化痰方案。
食疗推荐：提供丰富的化痰食谱和食疗方案。
穴位指导：详细的穴位定位和按摩方法。
运动建议：推荐适宜的化痰运动方案。
减肥方案：针对痰湿型肥胖，提供减肥建议。
进度跟踪：监测体质改善情况，调整调理方案。
立即下载→湿气重：痰湿体质多兼有湿气，需同时祛湿。
肥胖调理：痰湿体质多肥胖，需化痰减肥。
脾胃调理：脾为生痰之源，健脾是化痰的根本。
呼吸系统：痰多咳嗽需调理肺功能。