### 💧 今天就能做的3件祛湿事
- **薏米红豆常吃** —— 经典祛湿组合，健脾利水
- **每天运动出汗** —— 汗出排湿，动则生阳
- **环境通风干燥** —— 避免潮湿环境，外湿不侵
**2-4周湿重症状明显减轻。**
### 🔍 湿气中医分型
- **脾虚湿困**：食少腹胀、大便溏 → 见 [气虚体质](/constitution/qi-deficiency.html)
- **湿热内蕴**：口苦黏腻、苔黄腻 → 湿热并重
- **痰湿阻络**：形体肥胖、胸闷痰多 → 见 [痰湿体质](/constitution/phlegm.html)
### 📖 中医理论要点
**病机**："脾为生湿之源"，脾虚运化失司，水湿内停；或外感湿邪，内外合邪，阻遏气机，清阳不升。
**治法**：健脾益气、化湿利水、清热燥湿，标本同治。
### 👐 祛湿穴位按摩
- **阴陵泉**：健脾利湿，"祛湿要穴"
- **足三里**：健脾和胃，增强运化
- **丰隆**：化痰祛湿，调理脾胃
- **三阴交**：调补肝脾肾，运化水湿
- **中脘**：健运中州，化湿和中
### 🥗 祛湿食疗方
- **薏米红豆汤**：健脾祛湿，每日代茶饮
- **冬瓜汤**：利水消肿，清热祛湿
- **荷叶粥**：清暑利湿，升发清阳
- **茯苓山药粥**：健脾利湿，兼顾扶正
- **忌**：生冷寒凉、肥甘厚味、甜腻食品
### 💚 APP祛湿计划
测体质，获得专属"祛湿三件事"：运动提醒、饮食建议、穴位按摩，帮你告别湿气困扰。
[立即下载 →](/download.html){.button-primary}
### 🔗 相关调理
- [脾虚湿困如何调理](/constitution/qi-deficiency.html)
- [痰湿体质专项调理](/constitution/phlegm.html)
- [湿热体质如何改善](/constitution/dampness.html)