湿气缠身？3步健脾祛湿
常见困扰
身体困重、四肢乏力、舌苔厚腻、大便黏滞、面部油腻、湿疹反复。
今天就能做的3件祛湿事
- 薏米红豆常吃 —— 经典祛湿组合，健脾利水
- 每天运动出汗 —— 汗出排湿，动则生阳
- 环境通风干燥 —— 避免潮湿环境，外湿不侵
2-4周湿重症状明显减轻。
中医理论要点
病机："脾为生湿之源"，脾虚运化失司，水湿内停；或外感湿邪，内外合邪，阻遏气机，清阳不升。
治法：健脾益气、化湿利水、清热燥湿，标本同治。
祛湿穴位按摩
- 阴陵泉：健脾利湿，"祛湿要穴"
- 足三里：健脾和胃，增强运化
- 丰隆：化痰祛湿，调理脾胃
- 三阴交：调补肝脾肾，运化水湿
- 中脘：健运中州，化湿和中
祛湿食疗方
- 薏米红豆汤：健脾祛湿，每日代茶饮
- 冬瓜汤：利水消肿，清热祛湿
- 荷叶粥：清暑利湿，升发清阳
- 茯苓山药粥：健脾利湿，兼顾扶正
- 忌：生冷寒凉、肥甘厚味、甜腻食品