💭 什么气虚血虚阳虚？我也是一脸懵！！！
第一次听说"中医体质"时，我真的一头雾水：
- 气虚、血虚、阴虚、阳虚…这都啥啊？
- 痰湿、湿热、血瘀…听着就头大
- 就算知道自己是某某体质，然后呢？我该干嘛？
后来用了日月有数APP的体质常识，才发现：原来可以说得这么简单！
不背名词、不学理论，只告诉你"你是哪种人"+"今天能做的一件事"。
比如：
- 手脚凉？你可能阳虚 → 暖腹+早点睡
- 容易累？你可能气虚 → 多休息+补气食物
- 爱长痘？你可能湿热 → 清淡饮食+多喝水
看懂自己就行，不是为了考试。懂了就去做，舒服才是王道。
⚖️ 11种体质，超白话版！
中医把人分成11种体质，每种体质有不同特点。
下面用最简单的话告诉你，看看你是哪一种：
1️⃣ 气虚 - 容易累
就是感觉"气不够用"，爬个楼梯就喘、说话没力气、动不动就累。
💚 今天能做的一件事
早点睡30分钟，让身体好好休息。白天累了就坐下来歇会儿，别硬撑。
2️⃣ 血虚 - 气色差
就是"血不够"，脸色发白或发黄、容易头晕、指甲没血色。
💚 今天能做的一件事
晚餐加点补血食物，比如红枣、桂圆、猪肝、菠菜。慢慢补，不着急。
3️⃣ 阴虚 - 容易上火
就是"水不够"，像缺水的花，容易上火、口干、烦躁、睡不好。
💚 今天能做的一件事
多喝温水，少吃辛辣。晚上早点睡，别熬夜加重阴虚。
4️⃣ 阳虚 - 怕冷
就是"火力不够"，像炉子火不旺，手脚总是冰凉、特别怕冷。
💚 今天能做的一件事
注意保暖，尤其是肚子和脚。喝点热汤、热水，温温身子。
5️⃣ 实热 - 火气大
就是"火太旺"，像炉子火力过猛，容易上火、长痘、便秘。
💚 今天能做的一件事
清淡饮食，少吃辛辣油腻。多吃蔬菜水果，喝点凉茶降降火。
6️⃣ 实寒 - 特别怕冷
就是"寒气重"，比阳虚还怕冷，肚子一凉就难受、拉肚子。
💚 今天能做的一件事
多喝热汤热粥，暖暖肚子。少吃寒凉食物，冰淇淋冷饮先戒了。
7️⃣ 上热下寒 - 上火下冷
就是"上半身火大、下半身怕冷"，又上火又怕冷，最难受。
💚 今天能做的一件事
泡脚引火下行，睡前泡15分钟。上身清淡饮食，下身注意保暖。
8️⃣ 气滞 - 情绪堵
就是"气堵住了"，像路堵车，情绪憋着、胸口闷、总想叹气。
💚 今天能做的一件事
出去散散步、听听音乐，让心情舒畅点。别憋着，找人聊聊也好。
9️⃣ 血瘀 - 皮肤暗沉
就是"血流不畅"，像水管堵了，皮肤暗、容易有淤青、痛经。
💚 今天能做的一件事
动起来，散步、拉伸都行。运动能让血液流通，皮肤也会亮一点。
🔟 痰症 - 痰多
就是"痰湿重"，总感觉喉咙有痰、咳不完、头重重的。
💚 今天能做的一件事
少吃甜食和油腻，多吃白萝卜、陈皮化痰。多喝温水，帮助排痰。
1️⃣1️⃣ 湿症 - 身体沉重
就是"湿气重"，像海绵吸了水，身体沉重、容易胖、大便黏腻。
💚 今天能做的一件事
少吃甜食油腻，多运动出汗。薏米、红豆都是祛湿好帮手。
💚 用日月有数APP，看懂体质超简单
很多用户用了APP之后才发现：
1️⃣ 不背名词，凭感觉就能懂
不需要记"气虚血虚"这些名词，APP会告诉你"你是哪种人"+"你该干啥"。
2️⃣ 不是为了学习，是为了做点对的事
看体质常识不是为了考试，而是为了知道"今天能做的一件事"。懂了就去做，舒服就对了。
3️⃣ 节气前后看一次，更应季
每个节气，不同体质的调理重点不一样。节气前后看一次体质常识，知道这段时间该注意啥。
4️⃣ 配合体质分析，更准确
先用"体质分析"测测自己是哪种体质，再来"体质常识"看具体建议。有的放矢，不乱补。
不想背专业术语？下载APP看体质常识，超白话版，一看就懂。
立即下载，看懂自己→📝 快速查询指南
不知道自己是哪种体质？根据症状快速查：
😴 总是累、没精神
→ 可能是气虚，多休息、补气
🥶 手脚冰凉、怕冷
→ 可能是阳虚或实寒，注意保暖
😡 容易上火、长痘
→ 可能是阴虚或实热，清淡饮食
😓 身体沉重、容易胖
→ 可能是湿症或痰症，祛湿化痰
😞 情绪低落、胸闷
→ 可能是气滞，疏肝理气
🤕 皮肤暗沉、痛经
→ 可能是血瘀，活血化瘀
想更准确？用APP做个体质分析，3分钟就知道答案。
🌟 特别适合这些姐妹
- 养生小白 — 完全不懂中医？体质常识超白话，一看就懂
- 不想记名词 — 只想知道"我该做啥"？每种体质都有"今天能做的一件事"
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💡 温馨提示
- 体质常识是科普内容，不能替代专业诊断
- 每个人可能有多种体质混合，不要太纠结单一体质
- 建议先做体质分析测试，再看对应的常识
- "今天能做的一件事"要结合自己实际情况
- 调理需要时间，不要急于求成
⚠️ 本页内容为知识分享，不构成医疗建议。身体有问题一定要看医生。