💭 怕冷、易累？试试艾灸，温温的超舒服！！！
我腿脚老凉，尤其是冬天，穿再多也不管用。
后来用了日月有数APP的穴位艾灸，选了基础方案，按提示做了第一次。
那种温温的感觉，从肚子慢慢散开，整个人都放松了。像有人在照顾我，给我一点热乎劲。
第一次就觉得肚子暖了一点点，那种"回到身体里"的踏实感，很久不见。
坚持了一周，手脚没那么凉了，睡觉也更安稳了。
🔥 什么是穴位艾灸？
艾灸 = 用艾草的温热之力，温养身体
艾灸是中医传统疗法，用艾条（艾草制成）燃烧产生的温热，刺激穴位，起到温养作用。
艾灸的温养作用
艾灸通过温热刺激穴位，帮助身体：
- 温经散寒 → 手脚暖起来
- 补气养血 → 不那么容易累
- 疏通经络 → 身体更轻松
- 安神助眠 → 睡得更安稳
特别适合手脚凉、怕冷、易累、月经不调、久坐腰酸的姐妹。
🎯 为什么要用穴位艾灸？
1️⃣ 立刻感到"暖"
不像食疗需要坚持很久才见效，艾灸当下就能感到温暖、舒服。即时反馈，让你更愿意坚持。
2️⃣ 有仪式感，更容易坚持
每晚固定时间，点上艾条，温养15分钟。这种仪式感，让养生变成一种享受，而不是负担。
3️⃣ 温和安全，适合长期温养
不是剧烈刺激，而是温和的温热。按正确方法做，安全又舒服，适合长期坚持。
4️⃣ 配合体质，更精准
阳虚体质多灸关元、肾俞；气虚体质多灸足三里、气海。根据体质选穴位，更有针对性。
📍 常用穴位，图文并茂找得准
APP提供图文并茂的穴位定位，轻松找准穴位：
1️⃣ 关元穴 - 补气温阳
适合：手脚凉、怕冷、精神不振、月经不调
📍 穴位定位
肚脐正下方3寸（约4横指宽）的位置。
找法：躺平，从肚脐向下量4横指，按下去有酸胀感就对了。
2️⃣ 足三里 - 补气健脾
适合：容易累、消化不好、免疫力差
📍 穴位定位
膝盖下方外侧，膝盖骨下缘往下3寸（约4横指宽）。
找法：坐下，手掌按在膝盖上，中指尖位置就是足三里。
3️⃣ 三阴交 - 养血调经
适合：痛经、月经不调、气色差、失眠
📍 穴位定位
脚踝内侧最高点往上3寸（约4横指宽）。
找法：从脚踝内侧最高点向上量4横指，在小腿骨后缘。
4️⃣ 肾俞穴 - 补肾温阳
适合：腰酸、怕冷、精力不足、夜尿多
📍 穴位定位
腰部，肚脐水平线后面，脊柱两侧约2横指宽的位置。
找法：双手叉腰，大拇指按到的位置就是肾俞。
5️⃣ 神阙穴 - 温中健脾
适合：肚子凉、消化不好、腹泻
📍 穴位定位
肚脐中央（不能直接灸，用隔姜灸或温和灸）。
注意：不要直接烫到肚脐，保持2-3厘米距离。
✅ 怎么做艾灸？从5分钟开始
第1步：选择基础方案
APP根据你的体质和症状，推荐基础方案。新手从2-3个穴位开始，不要贪多。
- 手脚凉 → 关元 + 足三里
- 容易累 → 足三里 + 气海
- 痛经 → 三阴交 + 关元
- 腰酸 → 肾俞 + 命门
第2步：准备艾条和工具
- 艾条（药店或网上购买，选纯艾条）
- 艾灸盒或手持艾条（新手推荐艾灸盒，更安全）
- 打火机
- 烟灰缸或装水的碗（熄灭用）
第3步：按时按量，短时体验
第一次：每个穴位5-10分钟
- 点燃艾条，放入艾灸盒或手持
- 对准穴位，保持2-3厘米距离
- 感到温热舒服就对了，不要烫到
- 每个穴位5-10分钟，总共15-20分钟
逐步加量：适应后可以增加到15-20分钟/穴位
第4步：记录感受，调整方案
艾灸后记录感受：
- 感到温暖、舒服 → 方案合适，继续
- 感到太热、不适 → 距离太近或时间太长，调整
- 没什么感觉 → 可能位置不对或时间太短，调整
从5分钟开始，别求快，先求稳。让身体慢慢适应，才能长期坚持。
💚 用日月有数APP，艾灸超省心
很多用户用了APP之后才发现：
1️⃣ 穴位定位图文并茂，找得准
不是文字描述，而是图文并茂，配合文字说明。小白也能准确找到穴位。
2️⃣ 根据体质推荐方案，更精准
做完体质分析后，APP会推荐适合你的艾灸方案。阳虚、气虚、血瘀…不同体质不同方案。
3️⃣ 安全提醒，时间温度禁忌都有
什么时候不能灸、哪些人不适合、温度距离怎么控制…APP都有详细提醒，安全第一。
4️⃣ 每晚固定时间，养成习惯
睡前一小时做艾灸，最适合。APP可以设置提醒，帮你养成习惯。
"一丁点温暖，就能把心安下来。这个冬天，给自己一点热乎劲。"
—— 用户真实反馈
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- 手脚冰凉 — 冬天手脚总是凉的？艾灸能温阳散寒
- 怕冷易累 — 总觉得冷、没精神？艾灸能补气温阳
- 痛经月经不调 — 姨妈痛、不规律？艾灸能温经调经
- 久坐腰酸 — 久坐腰背酸痛？艾灸能疏通经络
- 体质虚弱 — 容易生病、恢复慢？艾灸能增强体质
💡 安全提示
- 保持2-3厘米距离，不要烫到皮肤
- 新手从5分钟开始，不要一次灸太久
- 做完艾灸多喝温水，帮助排毒
- 艾灸后注意保暖，不要马上吹风
- 每天不要超过30分钟，不要贪多
- 使用艾灸盒比手持更安全（新手推荐）
- 通风环境下做艾灸，避免烟雾过大
🔥 本页内容为艾灸养生知识分享。
❓ 常见疑问
Q: 艾灸一定要每天做吗？
A: 不一定，一周3-4次就可以。
新手建议隔天做一次，让身体适应。适应后可以每天做，但不要超过30分钟。
Q: 什么时间做艾灸最好？
A: 睡前一小时最佳。
上午阳气旺盛也可以做，但睡前做艾灸最舒服，能帮助睡眠。
Q: 做艾灸会不会上火？
A: 可能会，注意方法和时间。
阴虚体质容易上火，灸的时间不要太长，多喝水。实热体质不适合艾灸。
Q: 艾灸多久能见效？
A: 当下就能感到温暖，长期效果需要坚持。
第一次就能感到身体变暖、放松。但要改善体质（比如手脚不凉了），需要坚持1-3个月。
Q: 可以自己在家做吗？
A: 可以，但要注意安全。
看完APP的穴位定位和安全提示，新手也能在家做。建议使用艾灸盒，比手持更安全。