早起口气重？先做3件小事
💭 常见困扰：张口怕尴尬、早起口苦、白黄舌苔厚，社交压力大。
🪥 立刻能做的3件事
- 少甜饮夜宵 —— 甜辣油腻会加重口气
- 饭后清洁舌苔 —— 轻柔刮舌或牙线辅助
- 5分钟快走出汗 —— 加快代谢，排浊气
1-2周多能感到口气改善。
📖 中医理论要点
病机：多与胃中积热、湿浊内蕴或食积停滞相关，浊气上泛于口。
治法：清胃和中、化湿导滞，兼顾情志调养与口腔卫生。
👐 穴位调护（和胃化浊）
- 中脘、内关：和胃降逆、缓解反酸嗳气
- 足三里：健脾助运化，配合步行更佳
- 合谷：行气解郁，缓解紧张导致的口气加重
🥗 食养与作息
- 少甜饮夜宵、少酒辣；多绿叶菜与足量饮水
- 饭后清洁舌苔与齿缝，细嚼慢咽
- 每日快走/拉伸5-10分钟，助代谢祛浊