### 🛡️ 今天就能做的3件护胃事
- **饭后2小时内不躺下** —— 防止胃酸反流
- **睡前3小时不进食** —— 减少夜间反流
- **少吃酸甜辣刺激** —— 降低胃酸分泌
**2-4周烧心症状明显减轻。**
### 🔍 胃酸反流中医分型
- **胃热上逆**：烧心伴口干、便秘 → 见 [上火内热](/constitution/excess-heat.html)
- **肝胃不和**：反酸伴胁胀、情绪相关 → 见 [气滞体质](/constitution/qi-stagnation.html)
- **脾胃虚弱**：反酸伴食欲差、乏力 → 见 [气虚体质](/constitution/qi-deficiency.html)
### 📖 中医理论要点
**病机**："胃失和降，气机上逆"，多因饮食不节，情志失调，致胃热炽盛，或肝郁克脾，胃失和降，酸水上泛。
**治法**：和胃降逆、清热制酸、疏肝理气，调和肝胃。
### 👐 降逆穴位按摩
- **内关**：宽胸降逆，止呕止酸
- **足三里**：健脾和胃，调理气机
- **中脘**：胃之募穴，和胃降逆
- **太冲**：疏肝理气，调畅气机
- **阳陵泉**：疏肝利胆，清热化湿
### 🥗 和胃食疗方
- **山药粥**：健脾和胃，保护黏膜
- **白萝卜汤**：消食化积，下气宽中
- **陈皮生姜水**：理气和胃，降逆止呕
- **苏打饼干**：中和胃酸，缓解烧心
- **忌**：酸甜辣刺激、油腻厚味、烟酒咖啡
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### 🔗 相关调理
- [胃热上火怎么调理](/constitution/excess-heat.html)
- [消化不良胃胀调理](/symptoms/indigestion.html)
- [情绪胃胀怎么缓解](/symptoms/anxiety.html)