突然头晕眼前发黑？先稳住这3件事
💭 常见困扰：起身时眩晕、头沉胀痛、眼前发黑、注意力下降。
🧘 立刻能做的3件事
- 规律睡眠 —— 23点前睡、固定起床
- 补水清淡 —— 少油腻辛辣，预防痰湿上扰
- 避免久看屏幕与突然起身 —— 保护前庭与颈肩
1-2周发作频率多能下降。
📖 中医理论要点
病机：“头为诸阳之会”，多因气血不足、痰湿阻窍或肝阳偏亢，清阳不升、浊阴不降而眩。
治法：益气养血、化痰祛湿、平肝潜阳，调畅气机。
👐 穴位调护（稳眩）
- 太冲、风池：平肝熄风、舒解颈项
- 内关、百会：安神理气、清阳上提
避免久看屏幕与猛然起身，配合颈肩放松。
🥗 食养与作息
- 清淡饮食、足量饮水；少油腻酒辣
- 规律睡眠与适度运动，重视颈肩拉伸