### ⚡ 今天就能做的3件防晕事
- **慢慢起身防跌倒** —— 避免体位性低血压
- **每天梳头100下** —— 刺激头皮，改善脑部供血
- **少玩手机多休息** —— 减少用眼过度，保证睡眠
**1-2周头晕频次明显减少。**
### 🔍 头晕中医分型
- **气血亏虚**：头晕伴乏力、心悸 → 见 [血虚体质](/constitution/blood-deficiency.html)
- **肝阳上亢**：头晕伴面红、烦躁 → 肝阳上亢
- **痰湿中阻**：头晕伴胸闷、苔腻 → 见 [痰湿体质](/constitution/phlegm.html)
### 📖 中医理论要点
**病机**："诸风掉眩，皆属于肝"，或气血亏虚，脑失所养；或肝阳上亢，上扰清空；或痰湿中阻，清阳不升。
**治法**：补益气血、平肝潜阳、化痰祛湿，升清降浊。
### 👐 止晕穴位按摩
- **百会**：升阳举陷，醒脑开窍
- **风池**：祛风清热，改善脑供血
- **太阳**：清利头目，缓解头晕
- **内关**：宽胸降逆，止呕止晕
- **太冲**：平肝潜阳，疏肝理气
### 🥗 止晕食疗方
- **天麻鱼头汤**：平肝息风，经典止晕方
- **枸杞菊花茶**：清肝明目，滋阴降火
- **红枣桂圆茶**：补益气血，养心安神
- **陈皮生姜水**：化痰降逆，理气和胃
- **忌**：辛辣刺激、肥甘厚味、过度饮酒
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### 🔗 相关调理
- [血虚头晕如何调理](/constitution/blood-deficiency.html)
- [失眠加重头晕怎么办](/symptoms/insomnia.html)
- [高血压头晕调理](/constitution/excess-heat.html)