睡觉出汗多？分型调理更见效
💭 常见困扰：半夜醒来背心湿、换枕巾，第二天乏力心慌。
🌙 立刻能做的3件事
- 晚餐清淡少辛辣酒精 —— 减少夜间亢奋与上火
- 睡前泡脚+深呼吸 —— 放松交感神经，助眠稳汗
- 规律作息 —— 尤其避免熬夜、深夜运动
1-2周出汗明显减轻。
📖 中医理论要点
病机：卫表不固或阴虚内热，腠理开合失常，夜间易汗出。
治法：益气固表、养阴敛汗，湿热者兼清利湿热。
👐 穴位调护（敛汗固表）
- 合谷、太溪、三阴交：早晚各1次，每处1分钟×2组
- 睡前泡脚+呼吸放松，配合胸腹式呼吸
🥗 食养与作息
- 晚餐清淡少辛辣酒精；23点前睡，卧室适宜温度
- 阴虚偏燥者：百合、银耳；气虚者：山药、小米粥
- 湿热偏重者：薏米赤小豆、冬瓜；少甜腻