脱发掉发多？3步养血生发
常见困扰
洗头掉发一大把、发际线后移、头发稀疏、发质干枯易断。
今天就能做的3件护发事
- 每天头皮按摩5分钟 —— 促进血液循环，刺激毛囊
- 11点前睡觉养肝血 —— 熬夜最伤血，头发失养
- 黑豆黑芝麻常吃 —— 黑色入肾，养血生发
3-6个月掉发明显减少，新发渐生。
中医理论要点
病机："发为血之余"，血虚不能上荣；"肾其华在发"，肾精不足则发失所养；湿热上蒸，阻塞毛囊亦可致脱。
治法：养血祛风、补肾益精、清热祛湿，荣养毛发。
生发穴位按摩
- 百会：升阳举陷，指叩击2-3分钟
- 风池：祛风清热，拇指按揉1分钟
- 肾俞：补肾益精，掌擦至温热
- 三阴交：调补肝脾肾，养血生发
- 太溪：滋补肾阴，乌发养发
养发食疗方
- 黑豆芝麻糊：黑豆+黑芝麻+核桃，养血补肾
- 何首乌鸡汤：何首乌15g+鸡肉，经典生发方
- 桑葚粥：滋阴补血，乌发养颜
- 枸杞红枣茶：日常代茶饮，补气血
- 忌：辛辣刺激、油腻厚味、过度节食